「赤ちゃんの離乳食ってどう始めればいいの？」と悩むパパママも多いですよね。
離乳食を始める一般的なタイミングは 生後5〜6か月頃。でも「生後5か月になったら必ず始めるべき」というわけではありません。
赤ちゃんの成長には個人差があるため、スタートのサインが見られたら少しずつ開始すればOKです。
離乳食を始めるタイミング｜5〜6か月の“スタートサイン”
● 首がすわっている
首がぐらつかず安定しているかが、一つの目安です。早すぎると赤ちゃんの負担になるため無理は禁物です。
● よく声を出す
「あー」「うー」と声が増えてくるのは、食べる意欲が育っているサインの一つです。
● よだれや指しゃぶりが増える
口の周りの発達が進み、食べる準備が整ってきています。
● 下唇にスプーンを当てると舌が出る
まずはスプーンを軽く下唇に触れて反応を確認します。いきなり奥に入れないよう注意してください。
● 大人の食事に興味を示す
食べる様子をじっと見つめたり、口をもぐもぐさせたり。興味が出てきたらスタートの合図です。
最初に食べる食材は？｜離乳食初日の進め方
● 10倍がゆからスタート
10倍がゆをなめらかにすりつぶしたものを、まずはスプーン1さじだけ。少しずつ量を増やしていきます。
● 野菜はやわらかく煮てすりつぶす
にんじん・じゃがいも・かぼちゃなど、火を通して柔らかくし、ペースト状に。
最初はドロドロの状態がベスト。水分が多いとむせやすいため注意しましょう。
▶ 電子レンジで簡単に作れる10倍がゆレシピはこちら（リンクを貼る）
味付けは必要？
離乳食初期は味付け不要です。素材の味だけで十分。
この時期はまだ母乳・ミルクが栄養のメインなので、無理に栄養バランスを整える必要もありません。
初期に使える食材一覧
● 炭水化物
- お米（10倍がゆ）
- 食パン（耳は取る）
● 野菜・果物（ビタミン・ミネラル）
- にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草、大根、かぶ、トマト、ブロッコリー
- りんご、バナナ、いちご（初期後半）
● たんぱく質
- 豆腐
- しらす（塩抜き必須）
離乳食をあげる時間帯は？
最初の1か月は1日1回でOK。
赤ちゃんとゆったり向き合える時間帯にあげるのがおすすめです。
生活リズムを作るためにも毎日同じくらいの時間に行うと良いですよ。
アレルギーが心配な食材の進め方
アレルギーが心配な場合は、極少量（綿棒の先ほど）からスタートします。
2〜3日かけて、少しずつ量を増やしましょう。
初めての食品を試すときは、すぐに受診できる午前中がおすすめです。
● アレルギーになりやすい「8大アレルギー」
- えび
- かに
- くるみ
- 小麦
- そば
- 卵
- 乳
- 落花生（ピーナッツ）
母乳・ミルクの回数は？
離乳食とは別に、これまで通り欲しがるだけ飲ませてOKです。
ミルクの場合の目安は：
- 1回あたり約200ml
- 1日4〜5回
あくまで目安なので、赤ちゃんの様子を優先してくださいね。
生後5〜6か月のスケジュール例
【午前】
6:00 母乳・ミルク
10:00 離乳食 + 母乳・ミルク
【午後】
14:00 母乳・ミルク
18:00 母乳・ミルク
19:00 就寝
22:00 母乳・ミルク
初期メニュー例
- 野菜スープ
- さつまいもがゆ
まとめ｜赤ちゃんのペースでゆっくり進めよう
離乳食は生後5〜6か月が目安ですが、赤ちゃんのサインがそろってからでOKです。まずは10倍がゆからゆっくりスタート。初期は“食べる練習”の時期なので、できることから少しずつで大丈夫。無理せず、赤ちゃんとママのペースでのんびり進めていきましょう。
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